怪了!女子感觉自己“快不行了”,检查却说“没毛病”?病因原来是……
“医生,我经常感觉心慌、胸闷气短
有时候感到自己快不行了
检查出来都没问题但还是难受,怎么办?”
“我最近总会感到头晕头痛
发抖、坐立不安,这是咋回事?”
也许,这份痛苦
不一定源自身体
总是不舒服却又查不出问题
“背后黑手”原来是它
45岁的张女士(化名)因“头疼、胸闷、肩颈部酸胀”来到临平区中西医结合医院就诊,辗转了神经内科、心血管内科、针灸推拿科等多个科室,均未发现有异常的指标,于是在心内科医生的建议下来到了精神卫生科就诊。
接诊的黄程医生在了解病史以后进行了一系列的心理评估,测评结果显示张女士的SCL-90评分:躯体化、强迫症状、人际关系敏感、焦虑、抑郁的分值都大于正常范围,SDS、SAS自评量表也达到了中度焦虑、抑郁水平,结合检查黄医生考虑患者的躯体化症状与情绪相关,便给予了一系列的药物及心理治疗。一周后张女士的躯体化症状得到了很大程度的改善。
据世界卫生组织统计,我们70%以上的情绪都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。《黄帝内经》中认为“喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,在传统中医理论看来,情绪也是与我们的五脏息息相关。
黄医生表示,像张女士这样的患者在门诊有很多,通常是看了一个又一个科室最后到精神卫生科找到病因的。在心理学上,我们将因为情绪或心理问题而产生的身体症状或反应的现象称为“躯体化”,最简单的理解是:我不能对你直接说“不”,可我还是想表达,那干脆就用躯体出问题来表达。
常见的躯体化症状包括
① 神经系统:头晕、头痛、乏力、昏厥等。
② 心血管系统症状:心慌心悸、心动过速或过缓、胸闷气短等。
③ 消化系统:恶心、腹胀、腹痛、肠胃功能紊乱、腹泻等。
④ 身体疼痛:胸痛、四肢痛、背痛、胃痛等。
如果你想要辨别
自己的身体到底受头脑中的思维指挥
还是身体的自我来指挥
可以尝试从以下两个方面来剖析自己
↓↓↓
一、压抑,无法表达的攻击
你的生活环境是允许自我表达还是限制自我表达的呢?
二、自我要求严格
经常头疼的人,最明显的心理特征就是自我要求严格,而自我要求严格必然会带来精神上的紧绷感,而当现实与预期相悖时,还会产生自我怀疑。伴随自我怀疑而来的就会是一系列的身心症状,疲劳感、身体疼痛、自我虚弱感……从而引发身体的疾病。
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我的身体我做主!
如何远离躯体化?
01、自我觉察
当觉得自己最近频繁出现身体不适、失眠或莫名的焦虑紧张时,可以静下来仔细想想:最近是不是有什么事情让自己感到不舒服?是不是有被自己忽视的情绪没有处理?尝试用不同的角度复盘问题,培养积极的思维模式,减少情绪对身体的负面影响。
02、情绪调节
当觉察到负面情绪时,我们可以通过寻求亲友安慰和支持、写日记、绘画涂鸦、做冥想和瑜伽等方式来发泄情绪和恢复平衡。
03、健康的生活方式
通过规律作息、绿色饮食以及适当的运动来提升身体素质和心理素质。
04、寻求专业心理支持
当发现情绪严重影响生活的话,可以考虑寻求专业心理支持的帮助,借助专业力量帮助维护身体和心理的健康。
本期指导:临平区中西医结合医院精神卫生科医生 黄程
供稿:临平区卫健局